Willkommen zu Tag 4 unserer Aroma Yoga Chakrareihe :)

Das Nabel-Chakra ist das Sonnen-Chakra,

es ist dem Feuer Element zugeordnet und wird traditionellerweise  in gelben und goldgelben Farben dargestellt. 

GEDANKENMUSTER UND GLAUBENSSÄTZE

Ist unser Nabelchakra vollständig geöffnet, hat man die Erfahrungen seines Lebens, das “innere Kind” und den “inneren Teenager” integriert und lebt in einer gesunden Abgrenzung zur Umwelt.

Man hat ein gesundes Selbstwertgefühl, weiß um seine Stärken und Schwächen, ist fähig zur Selbstreflexion und Selbstdisziplin, hat gelernt, eine eigene Meinung zu bilden und diese auch zu vertreten, auch wenn man damit vielleicht alleine dasteht.

Menschen mit offenem Nabelchakra lieben Herausforderungen und können Ziele auch trotz Widerstände und Hindernissen verwirklichen.

Mit diesen Menschen gelingt eine harmonische Verbindung von Intellekt und Emotionen, selten werden sie von ihren Gefühlen überrollt, von den Mitmenschen werden sie deshalb als in ihrer Mitte ruhend und nervenstark wahrgenommen, auch in Stresssituationen sind sie konzentriert, ruhig und besonnen. Sie haben ein Gefühl von tiefer Sicherheit als Person.

Menschen mit blockiertem Manipura-Chakra besitzen meist wenig Lebensenergie und sind unsicher.  Sie neigen zu übermäßigem Perfektio-nismus was sich in krank-hafter Wut und Aggressivität äußert kann, die meist selbst nicht wahrgenommen oder unterdrückt wird. Das Resultat zeigt sich in körperlichen Erscheinungen im Bauch bereich, wie Verdauungsstörungen, Magen-probleme, Diabetes und Übergewicht. Aber nicht nur gesundheitliche Probleme können  die Folge sein sondern auch zwischenmenschliche Spannungen, die sich in Wutausbrüchen gegenüber Mitmenschen äußern können.

MUDRA

TIPP: Versuche auch mal dein Nabel-Chakra mit Hilfe eines Mudras  zu unterstützen:

Setze deine Hände vor deinen Magen, etwas unter deinem Solarplexus. Lege die Finger an den Spitzen aneinander und lasse sie weg von dir zeigen. Kreuze die Daumen. Es ist wichtig, die Finger gerade zu halten.

Konzentriere dich auf das Nabel-Chakra, das an der Wirbelsäule, ein wenig über der Höhe des Nabels, gelegen ist.

Singe den Klang RAM mit jeder Ausatmung....

Yogaübungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, Pranayamas  Kapalabhati (auch Feueratem genannt), Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Nauli  so wie der Sonnengruß. Drehübungen im Stehen oder Liegen. 

Besonders hilfreich sind Yogaübungen im Sinnesrückzug (Pratyahara), da sie die Abhängigkeit von äußeren Einflüssen eindämmen, wie durch TV und Radio Werbung, Medien usw. 

Zudem unterstützen diese Übungen  dabei, wieder vermehrt Ihrer Intuition zu folgen.

Verbinde dich mit Feuer! Ganz egal ob du zu Hause eine Kerze für dich anzündest oder draußen ein Lagerfeuer machst.

Genieße die Sonne! Sauge so oft wie möglich einige Minuten Sonnenstrahlen in dich auf und lasse diese auf dich wirken.

Atme tief in den Bauch - im Alltag, im Auto, überall:

Sich eine tiefe Bauchatmung anzugewöhnen beruhigt nicht nur dein Geist sondern  aktiviert auch dein Manipura-Chakra und lässt so die Energie wieder reibungslos durch deinen Körper fließen.

Dieser kurze *Ausflug* soll eine Info sein, bitte beachte deine körperlichen Voraussetzungen. Idealerweise ist dein Körper etwas aufgewärmt und du hast dir ein paar Minuten Zeit & Ruhe eingeplant. Ich beginne vor meiner Yogapraxis immer mit dem *Aroma Yoga® Breath*: 

Ob sitzend oder stehend tropfe ich mir 1 Tr. ätherisches Öl in meine linke Hand.

Verreibe das Öl in den Handflächen 3x LANGSAM im Uhrzeigersinn in meinen Händen

und halte mir die Hände wie eine *Schale* vor die Nase.  Nächste Einatmung hebe die Arme seitlich über den Kopf schließe die Handflächen über dem Kopf, atme aus die Handflächen in Gebetshaltung vor dem Herzen. Einatmen Hände vor die Nase und tief das ätherische Öl inhalieren (nimm dir Zeit - es dürfen ein paar Atemzüge hier sein ;) und mit der nächsten Einatmung die Arme wieder seitlich über den Kopf strecken, Handflächen über dem Kopf schließen und ausatmend Hände in Gebetshaltung vor dem Herzen. Wiederhole 3x insgesamt