Zeit - ist dann komplett verflogen. Es zählt nur der Augenblick. Der Schritt. Der Atem.
Die Achtsamkeit.
Die Achtsamkeit
Es gibt eigentlich nicht viele Regeln. Aber ich möchte dir doch heute eine kleine Anleitung geben - wenn du diese Erfahrung noch nicht gemacht hast. Sieh es als Vorschlag, dich einmal sehr gemächlich durch die Welt zu bewegen.
Die Gehmeditation kann überall ausgeführt werden, da kann der Alltag sehr gut integriert werden. Ob beim Gang zum Briefkasten, zum Einkaufen, ob beim Spaziergang oder Wandern.
Die einzige Regel ist das Tempo zu verlangsamen. Denn das Gehen soll als Handlung gegenwärtig wahrgenommen werden.
Wie langsam du gehst ist auch deine eigene Entscheidung.
Achte darauf- wie du gehst - wie du deine Schritte ausführst, atme sehr bewusst und schaue SEHR aufmerksam an was du SIEHST.
Achtsamkeit bedeutet eben auch sich der Dinge die wir tun bewusst zu sein - und die Dinge die man sieht bewusst zu sehen.
Es ist eine wunderschöne Erfahrung bei der man Dinge sieht, spürt und wahrnimmt die uns bislang nicht aufgefallen sind.
5 Ätherische Öle für die ACHTSAMKEIT
1. Bergamotte
Das ätherische Öl entspannt die Nerven und gleicht uns aus, hilft auch bei Ermüdungserscheinungen und stärkt den Geist bei psychischer Belastung.
2. Zitrone
Der Duft von Zitronenöl unterstützt nachweislich bei analytischen Aufgaben, zum Beispiel bei komplizierten Rechenaufgaben. Er stärkt Gedächtnis und Konzentration, wirkt aufmunternd, erfrischend und energiespendend.
3. Lavendel
Lavendelöl hat eine beruhigende Wirkung, die einer Unausgeglichenheit entgegen wirkt und Spannungen abbaut. Dieser Duft kann beispielsweise bei Reizbarkeit, Nervosität und Prüfungsangst eingesetzt werden.
4. Rosmarin
Dem Duft von Rosmarin wird eine besonders konzentrationsfördernde Wirkung nachgesagt, die auch Antriebslosigkeit entgegen wirkt. Liegt der Duft von Rosmarin in der Luft, fällt sogar das Auswendiglernen leichter.
5. Pfefferminz
Pfefferminzöl ist ein sehr schnell wirksames ätherisches Öl. Bei geistiger Erschöpfung, Überarbeitung oder Gedächtnisschwäche wirkt es anregend und zudem konzentrationsfördernd. Eine vergleichbare Wirkung hat der Geruch von Zitronengras.
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