Viel Wasser zu trinken ist einer der besten Wege, um unserem Körper zu helfen, Giftstoffe zu beseitigen. Doch wie viel soll man eigentlich trinken - und was passiert wenn wir zu wenig trinken?
Die richtige Menge
Es heißt, wir verlieren am Tag bis zu 3 Liter Wasser durch Urin, Schweiß und unsere Atmung. Und je nachdem wie aktiv wir sportlich sind, nach Jahreszeit und Körpergewicht kann sich das unterscheiden. Wer sich nicht ganz so viel damit befassen möchte, sollte nach allgemeinem Richtwert mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken, um ausreichend versorgt zu sein.
Wer es genauer wissen möchte, kann sich´s ausrechnen:
Jugendliche und Erwachsene Personen sollten pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilo Körpergewicht trinken.
Wasser schmackhaft machen
Vielen fällt es schwer, so viel Wasser zu trinken. Mein persönlicher *Trick*, ich stelle mir gefüllte Wasserkrüge auf. Beim Arbeiten am Schreibtisch, zuhause am Küchentisch. Auf jeden Fall an einem Ort den ich ständig *sehe* um dadurch erinnert zu werden. Und so fällt das Trinken eigentlich sehr leicht.
Noch besser *schmeckt* mir das Wasser, wenn ich es mit ein paar Tropfen ätherischen Ölen aus Zitrone+ und Grapefruit+ schmackhafter
mache. Das ist ein großartiger Weg meine Gesundheit und den Geschmack des Wassers zu verbessern.
Wichtig: Immer aus Glas (niemals Plastik) trinken, denn ätherische Öle lösen Plastik auf.
Vorteile Zitrone+ ätherisches öl
- hat reinigende Eigenschaften
- enthält starke Antioxidantien
- bietet immunologische Unterstützung
- hat einen belebenden Zitrusgeschmack
- bietet Kreislaufunterstützung
Vorteile Grapefruit+ ätherisches Öl
- hat reinigende Eigenschaften
- Unterstützt Gewichtsmanagement :)
- Liefert starke Antioxidantien
- Unterstützt die lymphatischen Systeme
- Unterstützt das Kreislaufsystem
Hunger oder Durst?
Viele Menschen verwechseln Durst und Hungergefühle! Tipp: Wenn du glaubst hungrig zu sein, versuche stattdessen ein Glas Wasser mit Zitrone+ Öl oder Grapefruit+ Öl zu trinken und dann dein
Hungerlevel neu zu bewerten.
Wenn wir richtig hydriert bleiben, wird unser Stoffwechsel auf dem optimalen Niveau gehalten!
Kommentar schreiben